INTERMITTENT FASTING BANTU KESIHATAN MENJADI LEBIH BAIK

Hallu semua,entri kali ini Rina nak share dengan uolls tentang INTERMITTENT FASTING atau pun lebih selesa kita sebut IF.Bila kita dengar saja IF uolls mesti terus fikir DIET,nanti Rina explain dengan uolls.Jum Rina nak tunjukkan kepada uolls kenapa IF boleh bantu kesihatan badan kita lebih baik. 

Apa itu INTERMITTENT FASTING?

INTERMITTENT FASTING ini bukanlah Diet biasa yang membataskan pengambilan makanan sepanjang masa,dia lebih kepada mengatur Pola makan dan tidak makan kita sepanjang tempoh IF berjalan.Sepanjang IF berjalan uolls still boleh minum air.Dengan erti kata yang mudah,IF ni dia lebih kepada mengatur kebiasaan makan kita.

INTERMITTENT FASTING ni juga uolls tak perlu nak fikir makanan apa yang boleh di makan atau makan apa yang perlu dikurangkan.Uolls hanya perlu atur bila anda boleh makan dan bila anda kena stop makan.

Cara melakukan INTERMITTENT FASTING 

Banyak sangat cara untuk buat Intermittent Fasting INTERMITTENT FASTING gaiss.Ada beberapa kaedah atau jenis dalam IF yang boleh di amalkan.So,uolls boleh lah Pilih yang mana satu sesuai dan ianya juga bergantung kepada kemampuan dan keselesaan uolls. 

Cara IF #1 - Biginner

Untuk yang pertama kali buat INTERMITTENT FASTING,Rina, sarankan uolls buat 12 jam dulu.So uolls boleh start Dinner jam 6:30pm,esok dia boleh breakfast jam 6:30am.

Cara IF #2 - Intermediate 

So bila dah okey buat INTERMITTENT FASTING 12 Jam,uolls boleh buat 14 Jam.Ini uolls start dinner jam 6:30pm dan breakfast pada jam 8:30am. 

Cara IF #3 - Advance

Bila dah expert buat INTERMITTENT FASTING 12 Jam,boleh tukar ke 16 Jam.Uolls boleh start dinner jam 6:30pm,breakfast and lunch jam 10:30am.

Ini adalah 3 cara yang Rina pernah amalkan before this,So untuk uolls yang nak cuba boleh laa baca dan fahamkan.

Jika pada masa Buat INTERMITTENT FASTING ni uolls rasa Lapar,uolls boleh cuba cara ini :

1.Minum air masak.

2.Minum coffee or tea TANPA GULA.

So,untuk IF ni uolls boleh pilih Alternate Day.Tetapi jangan pula berabis makan yaa,Try untuk kawal rasa nak makan tu.

Apakah Pantang larang ketika INTERMITTENT FASTING

Tidak mengambil Kalori pada waktu IF. 

~Sepanjang IF uolls still boleh mengambil makanan Harian tetapi anda dilarang sama sekali mengambil makanan yang tinggi Kalori contohnya :

1.Cuka Epal

2.Teh Kosong

3.Kopi Kosong

4.Air Kosong

5.Sup Kosong

Pastikan makanan yang di ambil sepanjang IF tiada atau hampir tiada gula. 

Skip breakfast 

~Mesti ramai uollss yang tidak tahu breakfast akan menjadi punca kepada berat badan uolls naik mendadak.Dalam IF uolls hendaklah menahan diri dari makandan lama-kelamaan badan kita akan terbiasa. 

Tahan lapar sehingga waktu malam

~INTERMITTENT FASTING yang baik adalah apabila diri kita mampu menahan rasa ingin makan tue. 

Apakah Manfaat INTERMITTENT FASTING

Jika INTERMITTENT FASTING dilakukan dengan konsisten ia akan memberi beberapa manfaat untuk kesihatan badan kita.

1.Menurunkan Berat Badan

2.Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes

3.Menjaga kesihatan jantung

Nahh!! Bestkan IF ni,sebenarnya Rina dah buat IF ni uolls.uolls boleh tengok perbezaan Rina dalam gambar di bawah.Best ke Best!!